يمكن أن تؤثر الهرمونات على كمية الماء التى يحتفظ بها جسم المرأة، ويمكن أن يكتسب الجسم المزيد من العضلات فى نفس الوقت الذى يفقده فيه الدهون، وهذا شائع بالنسبة لمن يمارسون الرياضة، ما يتسبب فى ثبات الوزن، لكن يمكن ملاحظة التغيير من خلال مقاسات الملابس.

ثبات الوزن

أشارت الدراسات إلى أن متابعة الأطعمة ومقدار السعرات الحرارية التى تحتوى عليها يساعد فى إنقاص الوزن، بعكس الأشخاص الذين يتناولون الطعام دون أن ينتبهون لسعراته الحرارية وبالتالى تزيد أوزانهم.

يعتبر البروتين من العناصر الغذائية المهمة، التى تساعد على فقدان الوزن، حيث يؤدى تناول البروتين بنسبة 25-30% من السعرات الحرارية إلى تعزيز عملية التمثيل الغذائى بنسبة 80-100 سعر حرارى فى اليوم، كما يساعد على الشعور بالشبع، وبالتالى تناول نسبة قليلة من البروتين يجعل الشخص مقبل على تناول الطعام وبالتالى يزيد وزنه.

اطعمة دسمة

الأشخاص الذين يتناولون الأطعمة التى تحتوى على الكثير من السعرات الحرارية، تزيد أوزانهم، لذلك يجب معرفة مقدار السعرات الحرارية التى تحتوى عليها كل وجبة غذائية قبل تناولها.

تساعد ممارسة التمارين الرياضية مثل الركض وركوب الدراجات والسباحة، وغيرها من أنواع الرياضة فى تحسين الصحة والتخلص من الدهون المتراكمة حول الأعضاء والمسببة في الإصابة بالعديد من الأمراض.

زيادة الوزن

تتسبب المشروبات التى تحتوى على نسبة عالية من السكر فى زيادة وزن الجسم، وهذا لا ينطبق فقط على المشروبات الغازية بل على عصائر الفواكه الغنية بالسكر.