يجب استخدام كريم واقى من الشمس، لحماية البشرة من أثار أشعة الشمس الضارة، والإصابة بالحروق، ولذلك يفضل شراء كريم (SPF) لا يقل عن 30 ليحمى البشرة من الأشعة فوق البنفسجية مع وضع الكريم كل ساعتين يومياً.

وخلال الحر الشديد لا يجب أن يقتصر استخدامك للكريم الواقي من الشمس على وقت خروجك من البيت فقط، وإنما يفضل أيضًا تطبيقه داخل المنازل أو المكاتب خلال ساعات النهار. 

يجب تجنب الخروج من المنزل بداية من الساعة 11 صباحًا حتى 3 مساءً، للحماية من الأشعة فوق البنفسجية والإصابة بحروق الشمس، وإذا اضطررت لذلك يجب ارتداء قبعة ونظارة شمسية، مع ضرورة تجنب الأماكن المعرضة لأشعة الشمس بقدر الإمكان.

ينصح بارتداء سراويل أو تنانير طويلة من أقمشة منسوجة لا تسمح بمرور ضوء الشمس، ويفضل اختيار الألوان الفاتحة التي لا تمتص أشعة الشمس مما يساعد على تجنب الشعور بالحر.

يفضل اصطحاب زجاجة مياه مثلجة عند الخروج من المنزل، لتناولها عند الشعور بالعطش، كما تساعد على الشعور بالإنتعاش والحيوية.

صورة أخرى

التعرض لأشعة الشمس

استخدام كريم واقى من الشمس