150 دقيقة فى الأسبوع من ممارسة الرياضة تقلل العجز المبكر
العجز المبكر
الثلاثاء، 04 يونيو 2019 12:00 ص
أظهرت دراسة جديدة أشرف عليها باحثون أمريكيون أن 150 دقيقة فى الأسبوع من ممارسة الرياضة تقلل من العجز المبكر.
وأوضح الباحثون أن كبار السن الذين يعانون من محدودية الحركة، فإن كل دقيقة من النشاط البدنى يمكن أن تسهم في خفض خطر الاصابة بالنوبات القلبية والوفاة المرتبطة بمشاكل القلب.
ووفقاً للدراسة المنشورة مؤخراً في مجلة جمعية القلب الأمريكية، قال كبير فريق الدراسة توماس دبليو بوفورد، مدير مركز تعزيز الصحة فى جامعة معهد فلوريدا للشيخوخة فى جاينيسفيل: إن ممارسة النشاط منخفض الحدة قد يشكل فوائد لقلوب كبار السن الذين يعانون من مشاكل التنقل.
ووجدت دراسة سابقة أن النشاط البدنى قد يقلل من خطر عدم انتظام ضربات القلب لدى النساء الأكبر سنا، فى حين وجدت دراسة أخرى أن ساعة من التمارين يوميا يمكن أن تقلل خطر الإصابة بقصور فى القلب إلى النصف.
ويوصى الباحثون الأشخاص البالغين الذين تتراوح أعمارهم ما بين 64 وكبار السن بضرورة ممارسة 150 دقيقة على الأقل من التمارين المعتدلة أو 75 دقيقة من التمارين الرياضية القوية كل أسبوع.
موضوعات متعلقة..
لا يفوتك
