بعد يوم طويل فى إجراء بعض المشاوير أو العمل يجب على العقل والجسم الارتياح، وهذا الأمر يتم من خلال  النوم لفترة قصيرة جدا فى وسط اليوم، وهذا ما يعرف بالقيلولة، التى تساعد الجسم على التنشيط مرة أخرى واسترجاع جميع الأنشطة. 

 

ونصح التقرير، الأشخاص عند أخذهم للقيلولة عليهم جعلها فى وقت محدد يوميا، ويفضل أن يكون فى الفترة ما بين الساعة 2 عصرا إلى 3 عصرا، وفى هذا التوقيت يكون الشخص تناول وجبة الغداء، وهذا الأمر يساعد على النوم بشكل سريع وعميق، ولكن ينصح بالنوم لمدة لا تقل عن 20 دقيقة ولا تزيد على 30 دقيقة، وذلك للشعور بالنشاط والحيوية.