للسيطرة على القلق يجب أن تنتبه للأعراض المصاحبة له وتشمل: عدم انتظام دقات القلب، التعرق، زيادة درجة حرارة الجسم، صعوبة النوم، آلام المعدة وغيرها.

وهناك علاقة واضحة بين العرق والقلق، فعندما تشعر بالقلق، يزداد معدل ضربات القلب في الجسم، وتصاب بصعوبة التنفس، ويصبح جسمك فى حالة تأهب في تلك اللحظة.

عندما تبدأ الغدد الكظرية في إفراز الأدرينالين والإيبينيفرين والكورتيزول، هذا الأخير هو المعروف باسم هرمون التوتر. هذا يعنى أنك فى نهاية المطاف ويحدث التعرق.

ومع ذلك، ليس هذا هو نفس العرق الذى ينتجه جسمك عند ممارسة الرياضة، يتكون هذا النوع من العرق المرتبط بالقلق من 80٪ من الماء و20٪ من البروتين والدهون.

هذه المادة معروفة أيضًا بتلامسها بسهولة مع بكتيريا الجلد، ما يجعلك تتعرق أكثر، وعلى الرغم من أن التعرق أمر طبيعى، إلا أنه يجعل الجميع يشعرون بعدم الارتياح.