أهم نصائح للتغلب على العطش فى أول أيام رمضان
السبت، 04 مايو 2019 04:00 م
يعانى الصائمون فى أول أيام الصيام بالشهر الكريم، نظرا لارتفاع درجة الحرارة الذى أعلنت عنه هيئة الأرصاد الجوية، مما يؤثر على توازن الجسم والشعور بالهبوط والتعب وعدم القدرة على بذل أى مجهود
نقدم عدة نصائح للتغلب على العطش فى اول يوم رمضان وفقا لما ذكره موقع davita
- تناول السوائل الطبيعية والخضروات الغنية بالمياه والتى تعوض الجسم عن فقدان السوائل طوال اليوم، ومنها الخيار والبطيخ والعصائر الطبيعية.
- تجنب تناول الأطعمة المحلاة والمشروبات الغازية، فهى تزيد من العطش أثناء فترة الصيام.
- تأخير وجبة السحور، وخصوصا فى الأيام الأولى من الصيام وذلك لتأهيل الجسم على الحرمان شرب المياه أو تناول الطعام لساعات طويلة.
- تجنب تناول الأطعمة التى تحتوى على بهارات وتوابل خلال وجبة السحور، حيث تزيد من الشعور بالعطش أثناء فترة الصيام.
- التقليل من تناول الكافيين وخصوصا القهوة والشاى لأنها تزيد من نشاط الكلى وتعزز إفراز البول.
- تجنب التعرض لأشعة الشمس الحارقة وذلك للوقاية من العطش الشديد.
