التوقيت الجمعة، 22 نوفمبر 2024
التوقيت 04:54 م , بتوقيت القاهرة

الحيلة الأمريكية "4-7-8" للتخلص من اضطرابات النوم (فيديو)

اضطرابات النوم
اضطرابات النوم

يعانى العديد من اضطرابات النوم، الأمر الذى دعا الكثيرين للجوء إلى الأدوية لحل هذه المشكلة، لكن ثمة حل توصل إليه خبير النوم الأمريكى " أندرو ويل ".

زنشرت روسيا اليوم فيديو "حيلة 4-7-8"، يبدأ تنفيذ هذه الحيلة بسحب نفس من الأنف مع عد 4 ثوان، ثم حبس النفس لمدة 7 ثوان، ثم إخراجه ببطء فى 8 ثوان، مع تكرار التجربة عدة مرات.

واستلهم الخبير هذه الحيلة من تمارين اليوجا، التى تعتمد على تنظيم النفس ليسمح بدخول أكبر عدد من الأكسجين إلى خلايا الجسم ، لأن هذا يساعد على الاسترخاء بسرعة.

 

 

 

لمزيد من الفيديوهات الإخبارية والرياضية والسياسية والترفيهية