أنظمة الديتوكس متعددة وتنتشر حاليا بين الكثيرين، إلا أن الدكتور محمد سيد مسعود أستاذ التغذية يقدم نظام ديتوكس سهل ومبسط وبدون تعقيد وبخطوات بسيطة جدا وهى:

- تقليل الملح تماما فى الطعام ويفضل عدم إضافته من الأساس.

- التوقف عن تناول الأملاح بأنواعها من طماطم ومخلل وغيرها.

- زجاجات من المياه العادية النقية على مدار اليوم يتناولها الإنسان دون إضافات كما هو شائع.

- قلل من عدد وجباتك الكثيرة خلال اليوم .

- تقليل الكميات التى يتناولها الشخص خلال الوجبة.

- عصير الليمون المنظف للجسم أمر أساسي.

- الخضروات الثمر وكذلك الورقية أساس الوجبات.