التوقيت الجمعة، 22 نوفمبر 2024
التوقيت 10:46 م , بتوقيت القاهرة

فيديو معلوماتى.. 6 نصائح لتجنب التخمة بعد الأكل

ارشيفية
ارشيفية

التخمة من أبرز المشاكل التى نتعرض لها، وتسبب الانتفاخ والغازات والشعور بالثقل الشديد وعدم الراحة فى المعدة، لذلك يقدم موقع‪ medicalnewstoday‫، بعض النصائح للتخلص من التخمة وهى‪:     

1ـ ممارسة النشاط البدنى بعد تناول الطعام

يساعد على تحريك الأمعاء وتسهيل الهضم‪.

‪ 

2ـ النعناع

يخلص البطن من التشنجات وعسر الهضم

‪ 

3ـ تدليك البطن

يعمل على الشعور بالراحة ومنع الغازات والانتفاخ‪.

‪ 

4ـ حمام دافئ

الاسترخاء يسمح للجهاز الهضمى العمل بشكل جيد

 

5ـ تناول أطعمة تحتوى على الألياف

تحد من الشعور بالانتفاخ وعسر الهضم والتخمة‪.

‪ 

6ـ تجنب تناول المشروبات الغازية والكحولية واستبدالها بالمياه والعصائر الطبيعية‪.