مع دخول فصل الشتاء تزداد أدوار البرد والأنفلونزا بشكل كبير، وبحسب موقع "Net doctor"، يمكننا تقوية مناعتنا بالحصول على مجموعة من الفيتامينات من الأطعمة التي نتعرف عليها في هذا الفيديو المعلوماتي.

1-           فيتامين د

- يوجد في أشعة الشمس

- سمك السلمون والسردين والماكريل

-اللحم

-الكبدة

-صفار البيض

-حليب الأبقار

2-   فيتامين   C

-البرتقال وعصير البرتقال

-الفلفل الأحمر والأخضر

-الفراولة

-البروكلي

-البطاطس

3-   الزنك

يعد علاج شائعًا لنزلات البرد ويوجد في:

-اللحم

-المحار

-منتجات الألبان مثل الجبن

4- مجموعة فيتامين ب المركب

-الحبوب الكاملة

-الخضروات الورقية الخضراء

-البيض

- الدجاج

-الحمضيات مثل البرتقال

-المكسرات

- الفاصوليا

-الموز

لمزيد من الفيديوهات الإخبارية والرياضية والسياسية والترفيهية