الجميع يعاني من الأرق أو اضطرابات النوم، أو على الأقل عدة مرات سنويا، هناك عدة طرق لعلاج تلك المشكلة منها الحفاظ على مواعيد ثابتة للنوم، وهناك الكثير من الفوائد لتلك العادة يوضحها الدكتور أحمد وجيه أخصائي أمراض الباطنة، وطب الطوارئ، قائلًا إن تحديد مواعيد ثابتة للنوم وللاستيقاظ، يعمل على تنظيم الساعة البيولوجية للإنسان ويمنحه القدرة على الراحة وتجديد النشاط، بالإضافة إلى العديد من الفوائد منها.

تحسين المزاج

النوم في مواعيد ثابتة يعمل على تعديل المزاج، وتقليل إفراز هرمون الكورتزول المسئول عن بالقلق والعصبية، احرص على النوم خلال فترة الليل على وجه الخصوص.

يقوى المناعة

تشير العديد من الدراسات إلى إن عدم الحصول على النوم الكافي يؤدى إلى تدهور حالة الجهاز المناعي، ويزيد من احتمالية الإصابة بالأمراض المزمنة مثل السكرى، والسمنة، والضغط.

أما في حالة الحصول على قسط جيد من النوم فأنه يعمل على تجديد نشط الجسم، وإعطاءه الطاقة للممارسة المهام اليومية المطلوبة منه.

يجعلك أصغر سنا

الحصول على فترة جيدة من النوم يمنح البشرة النعومة والنضرة ويجعلها تبدو أجمل، كما يجعلك تبدو أصغر سنا، أما عدم النوم يؤدى إلى حدوث انتفاخات، واسمرار منطقة ما حول العينين.

ثبات الوزن

الحصول على قسط وافر من الراحة يساعد على تنظيم إفراز هرمون الجوع، وبالتالي ينظم الشهية، ويساعد على الحفاظ على ثبات الوزن، لذلك إذا أرادت أن تحصل على وزن مثالي فيجب أن تحرص على النوم الجيد