مع اقتراب عيد الأضحى المبارك، وبهجته والاستعداد للاحتفال به من تزيين المنزل استعدادًا لاستقبال الضيوف والتخطيط للعزومات، يأتي دور تحديد المشتريات المطلوبة وخزين البيت من لحوم وأكل المسمط وغيره.

ولكن مريض النقرس دائمًا ما يحبس بداخله مشاعر الخوف من أن يرهق طعام عيد الأضحى لدسم حالته الصحية أكثر من اللازم، ولكن لا يعني الإصابة بمرض ما أن تحرم نفسك من الاستمتاع بطعم الحياة وطقوس كل مناسبة، لذا نقدم لك 10 نصائح لقضاء عيد سعيد دون حرمان:

1- عليك أن تتناول قطعة لحم صغيرة الحجم لا تتعدى الـ 150 جرام وتكون خالية من الدهون.

2- حاول قدر المستطاع عدم تناول الكبد والكلاوي والقلب، فهي أجزاء من جسم الأضحية تحتوي على مركبات تزيد نسبة النقرس في الجسم.

3- الحد من تناول السكريات التي تحتوي على "الفركتوز"، مثل المربى فهي تزيد الحالة سوءاً.

4- تناول كميات كبيرة من الماء والسوائل خلايا اليوم بمعدل كوباً كل ساعة.

5- احرص على تناول كميات كافية من النشويات كالأرز والخبز والشوفان والمكرونة، فهي تمد جسمك بالطاقة.

6- تناول الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية أقل لتجنب زيادة الوزن.

7- الإكثار من تناول الفواكه والخضروات.

8- بما أنه موسم التين، فاستغل الفرصة وتناوله بعد وجبة اللحوم، فقد أثبتت الدراسات بأن تناول التين يساهم في علاج النقرس لاحتوائه على سكريات أحادية.

9- اجعل ضمن المشروبات التي ستتناولها خلال اليوم كوبًا من الكركديه فهو غني بفيتامين ج وعدة أحماض عضوية تذيب حمض اليوريك اسد المترسب في المفاصل وتخفف من آلام النقرس، مع تجنب إضافة السكر له حتى لا يأتي بنتيجة عكسية.

10- يفضل في نهاية كل يوم أو بعد تناول وجبة الغذاء الرئيسية بالمشى لمدة نصف ساعة لهضم الطعام وحرق الدهون.

اقرأ ايضاً: 5 طرق فعالة للتخلص من الكرش بعد الولادة القيصرية