تتخوف بعض السيدات الحوامل من ألم الولادة الطبيعية، ولكن الحقيقة أن التعافي من تلك المشكلة أسرع ويساعد على تكرار تلك التجربة، ولكي تهيئ جسمك للاستعداد يمكن البدء من الآتي..

ابدئي من اليوم الأول

يجب أن تستعدي من اليوم الأول، من خلال الحرص على تناول الطعام الصحي، وممارسة الرياضة، والحرص على عدم زيادة الوزن أكثر من الحد الزائد، حتى يمكنك اختيار الولادة الطبيعية.

اقرئي جيدًا

يمكن أن تساعدك معرفة تجارب إيجابية عن الولادة الطبيعية، على تأهلك نفسيًا لخوض التجربة، وابتعدي عن التجارب المحبطة.

أنتِ مستعدة 

يجب أن تعرفي أن الله خلقك قادرة على تحمل ألم الولادة الطبيعية وهي الوضع الأفضل، أما إذا كانت حالتك الصحية لا تسمح، فإن الطبيب سيخبرك.

التمارين 

بعض المراكز الطبية والصحية تقدم حصص وكورسات وتمارين رياضية لتقوية عضلات الحوض وتمارين التنفس التي تقلل من ألم الولادة الطبيعية وتأهلك للاستعداد.

ساعدي الزوج

يجب أن يكون لزوجك دور في مساعدتك في عملية الولادة، اجعليه يقرأ عن الولادة الطبيعية حتى يتصرف بشكل طبيعي.