تحتار ربات المنازل أحيانًا حيرة كبيرة عند تحضير وجبة السحور، وبسبب درجات الحرارة المرتفعة، والحر الشديد يمكنك الاعتماد على بعض العناصر التي تمدك بالمياه لتساعدك على تحمل الإحساس بالعطش خلال نهار رمضان.

لذا نقدم لكِ وجبة السحور لليوم الثالث في رمضان:

"الفول بالطماطم"

يعد الفول وجبة رئيسية بمائدة السحور، منذ قديم الأزل نظرًا لانه يساعدك على تحمل الجوع خلال فترة الصيام.

وإليكِ طريقة إعداد طبق بالطماطم

المقادير:

زيت

فول المدمس

   طماطم مكعبات

فلفل ألوان

ملح وفلفل وكمون

ليمونة

الطريقة:

ضعي الفول مع الزيت وقلبيهما جيدًا على النهار الهادئة

ضيفي مكعبات الطماطم وامزجيهما جيدًا

ضيفي الفلفل الألوان

وفي النهاية ضعي التوابل "ملح، فلفل، وكمون" واليمون على الفول.

بطيخ:

تساعد فاكهة البطيخ الجسم على تحمل العطش خلال فترة لانها تمدك بكمية كبيرة من المياه، لذا احرصي على وجودها بمائدة سحورك، خاصة خلال فصل الصيف.

الجبن:

لا يضع صحن البطيخ الا ووضع جانبه صحن الجبن، ولكن احذري ان تكون الجبنة حادقة مما تزيد احساسك بالعطش خلال الصيام.

ولا تنسي كوب الزبادي الأساسي بسحور رمضان.