هل يسمح بتناول الرنجة وقت الدايت؟ هذا التساؤل يشغل بال الكثيرين ممن يتبعون نظام غذائي لإنقاص الوزن. موقع livestrong قدم معلومات غذائية خاصة بالرنجة لحساب السعرات الحرارية وهي كالتالي..

الرنجة المتوسطة تعادل:

- 145 سعراً حرارياً

- توفر 19.6 جراماً من البروتين.

-  9.9 جرام من الدهون، بما في ذلك 2.2 جرام فقط من الدهون المشبعة.

وأكد التقرير أن تناول الرنجة بشكل عام صحي، ويمكن تناولها أثناء الدايت، طالما التزمنا بتناول الكمية المناسبة ضمن عدد السعرات الحرارية وكمية الدهون الموصى بتناولها في اليوم.

وأكد الدكتور إيهاب الغزولي استشاري التغذية أن الملح عامة لا يرفع السعرات الحرارية، لذلك لا مانع من تناول الرنجة وقت الدايت، ويمكن تناول رنجة متوسطة للفرد مع إضافة الليمون ومعلقتين زيت (كل ملعقة زيت تعادل 90 سعر حراري)، وبعد تناول الرنجة يجب أن نتناول فواكه غنية بالبوتاسيم مثل الكنتالوب، والبرتقال، والموز لعمل توازن مع كمية الصوديوم التي تدخل الجسم بعد تناول الرنجة، مع شرب الماء بكثرة بالطبع وبهذه الطريقة سيتخلص الجسم من الأملاح الزائدة.