قرار التخلي عن السرير والاستيقاظ لبداية يومك يبدو أصعب مما نتخيله، وخاصة وأن "كسل السنين" يحل عليك في هذه اللحظات، وحتى "تقتل" الكسل الذي يجذبك إلى الفراش جرّب ممارسة هذه التمارين الرياضية كحيلة لبداية يوم مميزة

1- تمارين شد الرجل وأنت مستلقي على ظهرك على السرير، وقم بتثبيت رجلك في الهواء للحظات ثم اخفضها وهكذا.

2- تمارين الكرسي، قم بتحريك قدمك وأنت جالس في وضع مستقيم، ثم حرك قدمك في شكل دوائر صغيرة في الهواء.

3- تمارين الضغط على الأسطح المستقيمة مثل "الثلاجة"، قم بالضغط عليها في شكل مستقيم لشد عضلات الذراعين والصدر.

4- تمارين التلويح بالهواء لمرونة عضلات الذراع.

5- تمارين البطن أمام "التليفزيون"، قم بالتدلي من على الكنبة وارفع جزءك الأعلى بدون مساعدة الذراعين.