المزايديات والمبالغات في الأثقال أكبر أخطر  خلال استخدام الإجهزة الرياضية في الجيم بسبب الأخطاء التي يقع فيها حديثي العهد بالجيم، والمتحمسين للحصول على جسم مثالي، وحسب موقع "كابتن جيم مصر"  فإن أخطر أصابه لحاملي الأثقال بالجيم. تعرف باسم  "Inguinal Hernia" او ما يعرف بـ الانفتاء وهي من أسوء أنواع الاصابات.

كيف تحدث هذه الأصابة:-

تحدث هذه الأصابه بالجزء السفلي من البطن اعلى الخصيتين inguinal area، وترجع أسباباها إلى رفع أثقال ثقيله يومياً ( مع التكنيك الخاطىء )، عدم تنظيم التنفس في التمرين، زيادة وزن الجسم، بالنسبه للطول ( Obesity )، كحة مزمنة Chronic Cough، الإمساك المزمن Chronic Constipation. 
 

أعراض الإصابة بالانفتاء:- 

بروز جزء من الامعاء من شبكة المعدة ويظهر أكثر مع الكحة القوية، وعندما تقف امام المرايه وتكح بقوة سيظهر جزء من الإمعاء فوق الخصيتين يخرج للامام، وجع شديد في المنطقه فوق الخصيتين Svere Pain، حرقان شديد Burning Sensationـ ورم في كيس الصفن المغلف للخصيه swelling of scrotum. 
 

كيف تتعامل مع هذه الأصابة:-

توقف عن حمل الأثقال، وتذهب للطبيب فوراً.
 

كيف تحمي نفسك من هذه الأصابة:-

قم بحمل الأوزان لمناسبة لوزنك، ولا تتجاهل التنفس الصحيح أثناء التمرين، الأمنتاع عن التدخين.