إذا أردت التخلص من الوزن الزائد، فسيكون الجزء الأصعب هو دهون البطن، لكن التخلص منها ليس مستحيلا مع نظام غذائي صحي، وممارسة الرياضة بانتظام، وقد تحتاجين أيضا لتجربة 5 تمارين يوجا لشد منطقة البطن قدمها موقع davidwolfe.

1- Cobra Posture

هذا التمرين يساعد على تقوية عضلات البطن، وفي القضاء على الدهون، كما يساعد على تقوية الجزء العلوي من الجسم لأنه يعمل على تقوية العمود الفقري وجعله أكثر مرونة.

2-  Bow Posture 

هذا التمرين يساعد على تنشيط الجهاز الهضمي ومحاربة الإمساك، كما أنه يشد الجسم بشكل رائع.

3-  Pontoon Posture

هذا التمرين يساعد على التخلص من الدهون في محيط الخصر، بالإضافة إلى تقوية العضلات في الساقين والظهر.

4- Board 

هذا التمرين لحرق دهون البطن مع تقوية الكتفين والذراعين والظهر والفخذين.

5- Wind Easing

هذا التمرين قد يساعد في التخفيف من آلام أسفل الظهر مع شد الفخذين، ويساعد على تحقيق التوزان بين مستويات الحموضة في الجسم وتعزيز صحة المعدة.