25 طريقة ماتخليش الحر يعكنن عليكي
سالي عبد المنعم
الأربعاء، 27 مايو 2015 04:49 م
الأربعاء، 27 مايو 2015 04:49 م
في هذه الأيام الحارة، يبحث كل منا عن طريقة تنعش جسمه، وتعطيه الإحساس بالبرودة، وتجعله يستمتع بيومه في الحر.
فيما يلي بعض الطرق البسيطة لمواجهة الحر وتبريد الجسم:
1- أطفئي الموقد والمدخنة، حال عدم الاستخدام، فالحرارة تأتي لمنزلك كله، وليس للمطبخ فقط.
2- اجلسي قليلا في الحمّام، فهو أكثر الأماكن برودة في منزلك، اجلسي على السيراميك أو املئي البانيو بالماء واجلسي فيه، واقرئي كتابا.
3- البسي الصندل عند الخروج، وامشي حافية القدمين في المنزل، لتتركي قدميكِ على راحتها، وتشعري ببرودة البلاط أو السيراميك.
4- تناولي فواكه بالآيس كريم، خاصة البطيخ والشمام مع الآيس كريم لانتعاش أكبر في الصيف.
5- تناولي الأطعمة سريعة الهضم، وتجنّبي اللحوم ذات الدهون والأطعمة الدسمة، حتى تمنعي جسدك من النشاط الزائد الذي يسبب السخونة، جربي تورتة البطيخ في الحر.
6- اشربي ماء كثيرا طوال اليوم، وحافظي على استخدام مرطبات الجسم.
7- اذهبي إلى حمام السباحة، اقضي وقتا ممتعا مع التخلص من حرارة الجو في نفس الوقت.
8- استجمّي على الشاطيء إن كنت تستطيعين، لكن في الظل دون التعرض للشمس، حتى لا تصابي بـحروق الشمس.
9- خذي معكِ المظلّة الشمسية، فتحميكِ من أشعة الشمس الضارة.
10- شاهدي فيلما عن الثلج، كي ينتقل إحساس البرودة إليكِ.
11- اخدعي جسمك، اجلسي في مكان حار في منزلك، ثم انتقلي إلى مكان بارد، وسوف تشعرين بالفرق.
12- تجنبي الكافيين، لأنه يسبب الجفاف لجسمك، ويقلل نسبة خروج العرق ويسبب العطش.
13- بخاخ الماء، احملي واحدا صغيرا معك للحصول على الانتعاش عند وجودك في مكان ليس به ماء.
14- اسكبي الماء البارد على رسغيكِ، فهذه الطريقة تنقل البرودة لكامل جسمك.
15- اصنعي مصاصات الثلج، وهي عبارة عن ماء بالسكر، يضاف إليه عصير الفواكه الطبيعية، ثم يجمّد حول عصا.
16- انقعي قدميك في ماء بارد، وستنتقل البرودة لجسمك.
17- اربطي شعرك لأعلى، وبلّلي رقبتك دائما لتحافظي على برودة رأسك.
18- اقرئي كتبا عن الأماكن الباردة، فتثير خيالك وإحساسك بالبرودة.
19- اشربي الشاي المثلج، والعصائر الطبيعية، لإمداد الجسم بالسوائل.
20- مروحة اليد الصينية، تعطي تأثيرا كبيرا في الجو الحار جدا.
21- تنفّسي من أنفك وأغلقي فمك، فتلك الطريقة تساعد على خفض درجة حرارة جسمك.
22- الستائر البيضاء تعكس الحرارة، فهي أفضل من الستائر الغامقة في الصيف.
23- إضاءة الفلورسنت "البيضاء" باردة، استخدميها بدلا من الإضاءة الصفراء التي تزيد الحرارة.
24- ألوان الملابس الفاتحة تعكس عنك حرارة الجو، ارتديها ولا ترتدي الألوان الغامقة في النهار.
25- المفاجأة: المشروبات الساخنة تساعد على برودة جسمك وتطفيء حر الصيف.
لا يفوتك
