تصوير: رقية نشأت - أحمد النجار - محمد الأمين

فورمة الساحل ليست مجرد كلمة تقال في الأفلام، إنما هي حقيقة، يسعى ورائها العديد من الشباب في الصيف، فبعد راحة الشتاء والكسل الدائم يبدأ الرجل في التفكير بضبط جسمه، وفقد الوزن الذي زاده، والتخلص من الكرش الذي لازمه، وتكوين عضلات جديدة لتناسب "فورمة الساحل".

لا تظن أن الوصول إلى الجسد المثالي وعمل عضلات قوية، عملية سهلة وسريعة، فهو يحتاج إلى وقت كاف، ليتم بشكل صحيح وصحي وآمن لك ولجسمك، ولتصل إلى هدفك يجب أن تعرف مجموعة من الأشياء:

1. إذا كنت أول مرة تمارس الرياضة أو تدخل الجيم، يجب أن تبدأ بالتسخين أولا ولا تتجه إلى اللعب بالأوزان مباشرة.

2. زيادة الأوزان عملية تدريجية، فلا تزيدها فجأة حتى لا تؤذي عضلاتك.

3. إذا كنت تظن أن ممارسة التمرينات بشكل متوالي يساعدك في الحصول على جسم مثالي فأنت مخطئ، يجب أن تحصل على راحة حوالي 30 ثانية بعد كل تمرين.

4. لا تمتنع عن تناول النشويات تماما، فالمنع يؤدي إلى إفراز هرمون يبطء حرق السعرات في الجسم، وبالتالي حرق الدهون وتحديدا منطقة البطن.

5. لا تركز على عضلة واحدة وتترك الباقي، فأنت بذلك تنهك العضلة ولا تقويها، وتعامل مع جسمك بتوازن.

6. يجب أن تتناول المياه بعد كل نصف ساعة من التمرين، لتمد جسمك بالسوائل التي يحتاجها.

7. اعرف وظيفة كل جهاز في الجيم قبل اللعب، فذلك يفيدك في الوصول إلى هدفك بشكل أسرع.

8. حاول الإتفاق مع الأصدقاء للذهاب إلى الجيم معا، فالمشاركة تشجعكم على الوصول إلى الهدف معا.