نحتاج إلى شرب الكافيين، حينما يكون لدينا اجتماع بالعمل في الصباح الباكر، ولكن الكثير من الكافيين قد يؤدي إلى الإصابة ببعض الأمراض مثل مرض السكر وسرطان الجلد.

كما أثبتت بعض الدراسات أن الحد الأقصى لتناول الكافيين للبالغين يصل 400 ميليجرام يوميا، أما المراهقين لا يتجاوز 100 ميليجرام اليوم، كما نشر موقع "MensHealth".

ولتوخي حدوث أي آثار جانبية، بسبب تناول كمية كبيرة من الكافيين يوميا، يمكنك معرفة مقدار الكافيين الذي تتناوله يوميا عن طريق تحديد ما يحتويه كل مشروب من كافيين بالميليجرام.

 كوب القهوة الإسبرسو يساوي 75 ميليجراما من الكافيين والحجم (28 جراما).

وفنجان القهوة يساوي 63 ميليجراما كافيين الحجم (340 جراما).

أما الشاي يساوي 47 ميليجراما كافيين والحجم (225 جراما).

والقهوة بالحليب تساوي 16 ميليجراما كافيين والحجم (453 جراما).

والكوكاكولا تساوي 12 ميليجراما كافيين في كل (340 جراما).

والكوكاكولا دايت 12 ميليجراما والحجم (340 جراما).

فنجان قهوة سريعة الذوبان 63 ميليجراما من الكافيين في كل (340 جراما).