الشوفان يحبه كثيرون، خصوصا أصحاب الحميات الغذائية، الذين لا يفضلون الطعام الدسم، وفي نفس الوقت يبحثون عن شيء مشبع، فالشوفان هو الحل، ولطريقة أسهل في تحضيره يمكنك استخدام الميكروويف.

المكونات:

1/2 كوب من الشوفان

ملعقة من الفاكهة المتقطعة

1 ملعقة سكر فركتوز أو سكر دايت

ملعقتان من اللبن

طريقة التحضير:

تخلط المكونات جميعا، ما عدا الفاكهة.

يُصب الخليط في المج، ثم نضيف الفاكهة، ونغطيها بالشوفان.

يدخل المج الميكروويف لمدة دقيتين، ثم يقدّم ساخنا.