منذ أيام قليلة تم الإعلان عن مواعيد امتحانات الثانوية العامة، ومعها بدأت حالات الطوارئ بالمنزل، والمشاحنات حول ضرورة المذاكرة وتأجيل أي مواهب أو معرفة أخرى.

ويقول استشاري الأمراض النفسية والعصبية، الدكتور أحمد جميل، إن الطالب يشعر دائما بعدم الرغبة في الاستذكار، وقد يظهر بعض الحيل، منها الرغبة في النوم، أو تناول المشروبات الساخنة مثل الشاي أو القهوة، أو الميل إلى مشاهدة مواقع التواصل الاجتماعي.

وللتغلب على تلك المشكلة إليك أهم 20 نصيحة للاستفادة بأكبر قدر ممكن من المذاكرة.

أولا: قبل المذاكرة

- حدد مواعيد المذاكرة بالساعة، واغلق أي شيء قد يسبب التشتت مثل الأغانى أو الموبايل والإنترنت.
- حدد ساعات المذاكرة، والوقت الذي تحدده يجب أن تواظب عليه مهما حدث.
- حدد الجزء الذي ترغب في استذكاره، واضبط ساعة المنبه.
- احضر جميع أدوات المذاكرة، الأقلام، الممحاة، أوراقك.
- يجب أن يكون المكان الذي تذاكر به جيد الإضاءة، وبعيدا عن غرفة النوم.
- قبل البدء بالمذاكرة تناول ما تريد من الطعام، أو المشروبات حتى لا تشعر بالجوع أو العطش.

ثانيا: أثناء المذاكرة

- ضع خطوط تحت الكلمات المهمة أو غير المفهومة، حتى تعلق بذهنك.
- ضع أسئلة وحاول أن تجيب عليها حتى تزيد من قدرتك على التركيز.
- نوع في المواد التي تذاكرها، فلا يجب مثلا أن تذاكر طوال اليوم مواد علمية، ثم أدبية، بل وازن بينهم حتى لا تشعر بالملل.
- كلما أمكنك استخدم أكثر من حاسة، لأن هذا أفضل في الاستذكار، فحاول أن تقرأ بصوت مرتفع، لتسمع، مع الكتابة، كي تعتاد يديك وعينيك وأذنك على المذاكرة.
- ذاكر الأهم فالمهم، فأنت تكون في قمة تركيزك في البداية، ثم يقل مع الوقت حتى تصل إلى الشرود.
- اكتب ما فهمته فهذا يساعد على تثبيت المعلومة بالمخ.

ثالثا: بعد المذاكرة

- بعد الانتهاء من المذاكرة، راجع التواريخ، والمعلومات التي تحتاج إلى حفظ، فهذا يساعد على تثبيت المعلومة.
- إذا واجهتك أي مشكلة أو نقاط لا تعرفها حاول أن تستعين بمعلمك، أو المدرس.
- حدد وقت للراحة وممارسة الهواية المفضلة لك، أو الدردشة مع أي شخص حتى لا تشعر بالملل.