الانطوائية، أحد المشاكل النفسية التي تواجه الكثيرين حول العالم، وقد تكون ناتجة عن أمراض نفسية أو عصبية مثل التوحد، أو قد تحدث بسبب فقدان الثقة بالنفس، أو الآخرين، أو عدم الرغبة في التعامل مع أي شخص.

وتقول الدكتورة هبة العيسوي، أستاذ الطب النفسي بجامعة عين شمس، إن الانطوائية من الأمراض التي تؤثر سلبا على حياة الإنسان، وقد تزيد من الشعور بالوحدة، وقد تجعله يميل إلى إيذاء الآخرين أو نفسه، من خلال التفكير أو الاقدام على الانتحار.

ولأن البعض يجد حرجا في التعبير عن مشاعره أو الاعتراف بالمرض النفسي، فإن حالتهم قد تسوء بشدة. وتظهر أعراض الانطوائية بعدم الرغبة في المشاركة في الحياة الاجتماعية أو اللقاءات الأسرية، ويفضل المريض دائما البقاء وحيدا، ولا يشارك أي شخص ما حققه أو أهدافه في الحياة.

وهنا تقدم أستاذ الطب النفسي، وصفة نفسية للتخلص من الانطواء من خلال خطوات بسيطة وهي:

-حدد السبب الذي يؤدي إلى الانطواء، وتأكد من المشكلة التي تريد التخلص منها.
 -استرخي وأنت نائم على ظهرك تحت مصباح الغرفة المضاء.
- ركز على المصباح لدقائق وتخيل أن المشكلة التي تزعجك دخلت المصباح.
- اغمض عينك فسوف ترى بقعة من الضوء تحيط بها دائرة من الظلام.
 -اعتبر كتلة الضوء هي مشكلتك التي تزعجك وركز تفكيرك فيها.
- سترى بقعة الضوء تختفى تدريجيا، وفى نفس الوقت ستشعر بتلاشي مشكلتك.
-ثم افتح عينيك، وقل لنفسك "الآن تخلصت من الانطواء".
كرر هذا التمرين كثيرا وداوم عليه، فكل مشكلة ضعها في كتلة الضوء واتركها تختفي كما اختفت بقعة الضوء.