الرياضيون يحبون الحركة، ولكن حتى أكثر الأشخاص نشاطا وتعلقا بـ"الجيم" قد يشعرون بالكسل في الشتاء، بسبب البرد الذي نعيشه هذه الأيام، أما بالنسبة للمبتدئين، فالدفء يجعلهم أكثر نعاسا وأقل حركة في الشتاء، رغم أنهم يحلمون بالتطور في "الجيم" والحصول على جسم رياضي مثالي، لهذا نقدم لك نصائح تساعدك على ممارسة الرياضة في هذا الطقس البارد، لتحظى بالجسم الرياضي الذي تحلم به، قبل أن يأتي الصيف، وتبدأ التفكير في "فورمة الساحل".

تجنب الذهاب إلى الجيم وحدك

توجد طريقة فعالة للحفاظ على الانتظام في التمارين الرياضية، وهو الذهاب للجيم مع شخص مقرب منك، فوفقا لصحيفة التليجراف أكد معظم المتدربين أن الشعور يوجود شخص ينتظرك يجبرك على النزول للجيم.

الإحماء في البيت

قبل النزول، قم ببعض تمارين الإحماء لتحصل على تدفق الدم إلى العضلات والمفاصل، مما يقلل فرصتك للإصابة خلال التمارين.

"تقل في الهدوم"

لا شيء يمكن أن يحبط عزيمتك أكثر من إحساسك بالبرد، لهذا دفّئ نفسك لتضمن أن تظل مرتاحا ونشيطا.

"شير مع أصحابك"

وفقا للمجلس الأمريكي للتمارين في دليل المدرب الصحية، فمشاركة الجميع في نشاطك يؤدي إلى فرض نوع من الالتزام عليك أمام الآخرين، بالإضافة إلى أن دعم العائلة والأصدقاء هو مفتاح الحفاظ على الممارسة المنتظمة.

وضع هدف قبل حلول الصيف

هذه خطوة مهمة، خصوصا لو كان هذا الهدف هو الجسم الذي لطالما حلمت به، وهو ما سيجعلك أكثر إصرارا ونشاطا لتنزل في هذا البرد لتكمل تمرينك.