التنفس عملية حيوية تنقل الأكسجين من الهواء إلى الجسم، للقيام بكافة وظائفه، ولا تتوقف أهمية التنفس على هذه الوظيفة فحسب، بل إن التنفس بعمق له العديد من الفوائد الأخرى.

يشير إخصائي أمراض الجهاز التنفسي وحساسية الصدر، الدكتور أحمد عبد الوهاب، إلى أن التنفس بعمق، من تمارين العلاج الطبيعي والتي لها العديد من الفوائد، ويتم من خلال استنشاق الهواء حتى تمتلئ الرئتان مع حبسه لمدة 5 ثوان، ثم إطلاقه ببطء.

القيام بتمارين التنفس عدة مرات يوميا له العديد من الفوائد منها:

1- يقلل من الغضب، فمن المعروف أن التنفس هو العملية الحيوية التي تنقل الأوكسجين إلى الجسم، ومنه إلى المخ، وبالتالي فإن التنفس بعمق يعمل على تنظيم إفراز هرمون الأدرينالين وهو المسئول عن الشعور بالغضب والانفعال.

2-  تخفيف الألم، التنفس بعمق يساعد على يساعد على تهدئة النهايات العصبية بالمخ، والتي تسبب الألم، وتحفز إنتاج هرمون الأندروفين، وهو يعمل على تسكين الوجع، وإعطاء الإحساس بالراحة والهدوء.

3- تمارين التنفس بعمق تساعد على التخلص من نوبات الربو، ومشاكل الجهاز التنفسي.

4- تحسين عمل الدورة الدموية بالجسم، حيث ان التنفس بعمق، يزيد من نسبة الأوكسجين بالدم، وبالتالي يزيد من حركة الدورة الدموية للجسم، ويعالج مشاكل الجسم.

5- تمارين التنفس بعمق تعمل على علاج تجاعيد ومشاكل البشرة، والحفاظ على نضارتها.

6- هذا النوع من التمارين يساعد على علاج احتباس السوائل الزائدة بالجسم، ويعالج تورم الأقدام.

7- الاستمرار على تقنيات التنفس بعمق يساعد على تحسين أداء الجهاز العصبي للإنسان، ويقلل من مشاكل الشيخوخة مثل ألزهايمر.

8- يساعد التنفس العميق على تسريع عملية تجديد الخلايا الدم، والتخلص من الخلايا التالفة والمؤكسدة.

9- يحقق المعادلة الأصعب بالتخلص من الوزن الزائد، فالتنفس بعمق يساعد على زيادة حرق السعرات الحرارية.

10- يساعد على تقوية الجهاز المناعي للجسم، حيث إنه يزيد من الأكسجين، ويعمل على تجديد الخلايا، وبالتالي تحسين وظيفة الجهاز المناعي للجسم.