انخفضت درجات حرارة الجو كثيرا خلال الفترة الحالية، ويتوقع خبراء الأرصاد وجود موجات أخرى من البرودة، مع سقوط الثلج، ويبحث الكثيرون عن طرق للتدفئة خلال هذا الشتاء القارس.

"دوت مصر" سأل الدكتور محمد وجيه، أخصائي الأمراض الباطنة وطب الطوارئ، عن الوسائل الطبيعية والتى تساعد على تدفئة الجسم، بعيدا عن استخدام الدفياية أو التكفييف والتي تتكلف مبالغ باهظة بالإضافة إلى مخاطرها الكثيرة.

الماء

لا يعنى انخفاض درة حرارة الجو أننا لا نحتاج إلى شرب الماء بل على العكس تماما، يجب الحرص على تناول كميات كبيرة منه، لانه يساعد على سيولة الدم، ومن ثم الوصول إلى الاطراف ما يمنع الشعور بالتجمد.

الأطعمة الحارة

الأطعمة الحارة أو التي تحتوى على كمية من الشتاء تعمل على رفع درجة حرارة الجسم، بالإضافة إلى أنها تزيد من عملية الايض أو معدل حرق السعرات الحرارية بالجسم، وبالتالي إنقاص الوزن.

النشويات والسكريات

تلك الأطعمة مثل الارز والمكرونة، والتي تحتوى على الكربوهيدرات والتي تتحول إلى سكر بالدم، وترفع طاقة الجسم، ولكن يجب الحذر فهذه الأطعمة تحتوى على سعرات حرارية مرتفعة.

المشروبات

هناك بعض المشروبات التي تساعد على زيادة حرارة الجسم، مثل مشروب القرفة، والزنجبيل، كما أنها تساعد على إنقاص الوزن، كما أن هناك مشروبات أخرى كالحلبة واليانسون.

غلق النوافذ والأبواب

يعتبر الاهتمام بغلق النوافذ والأبواب من أهم طرق الحفاظ على الجو دافئ داخل المنازل، لذلك ينصح بالاهتمام وتصليح النوافذ والأبواب قبل الشتاء، ولكن هذا لا يمنع ضرورة تهوية المكان بين الحين والأخر.

تغطية الجدران

بعض المنازل تكون درجة حرارة الجو بالداخل اقل من الخارج، وغالبا ما يكون هذا بسبب ارتفاع الرطوبة، فضلا عن عيوب فى البناء نفسه، لذلك فأن تغطية الحوائط وسيلة جيدة، من خلال رفع صور، وضع سجاد، أو "كليم قديم"، أو مرايا.

لا تنسي الشراب الطويل

ارتداء الشربات الطويلة والقطنية في فصل الشتاء يوفر التدفئة اللازمة للأقدام، ولكن يجب الحرص على تغيره مع غسل القدمين يوميا، لعدم نمو البكتريا وبين الأصابع.

تغطية الرأس والأذن

صدق أو لا تصدق يفقد الجسم أكثر من نصف حرارته عن طريق الرأس، لذلك ينصح بارتداء قبعة من الصوف، مع ضرورة تغطية الأذن للحفاظ على درجة حرارة الجسم.

الملابس الصوفية

وهى ملابس مصنوعة من الصوف، ويتم ارتداؤها تحت الملابس، وهى تعمل على الاحتفاظ بحرارة الجسم، ومنها الكالسون.