هل مللت من اتباع نظم الريجيم المرهقة، وحساب الوحدات الحرارية المدونة على الأغذية؟ ما رأيك في التعرف على حيل غذائية تتغلب بها على حالة الملل والفكرة السائدة بأنك لن تتمكن من الشبع.

خبيرة التغذي العلاجية وجدان الشمري تنصحك باتباع هذه الخطوات:

- بدلا من تناول الحليب كامل الدسم والأجبان ذات الدهون المرتفعة، اشرب حليب نصف دسم وجبن قريش أو صويا.

- لا تمتنع عن تناول السكر، بل تدرج في تقليل الكمية واستخدم سكر الفواكه، أو المكعبات التي تشعرك بالتغيير، خاصة وأن المكعب يساوي ملعقة إلا أن شكله أكبر.

- استبدل القهوة سريعة التحضير بالتركي أو العربي، ويكون بعد أو قبل الوجبات بنصف ساعة على الأقل.

- إذا اشتقت للأطعمة المقلية فيجب أن تطهوها في المنزل، مع استخدام أقل كمية ممكنة، ويفضل عملية التشويح، بعد السلق تمرر فرشاة الزيت على السطح الخارجي لقطعة اللحم أو الدجاج.

- جرب أن تشوي البرجر وتقلي البيض باستخدام قطرات الماء مع مقلاة ضد التصاق الأطعمة.

- ترك السيارة شبه مستحيل، إذن اتركها في شارع بعيد قليلا عن مكان العمل، لتجبر نفسك على السير ولو لمسافة قصيرة.