يحتوي البطيخ على نسبة كبيرة من فيتامين C والمركبات النباتية المعززة للمناعة وذلك إلى جانب أنه من الفواكه المنعشة، حيث يحتوي على ما يصل إلى 91% ماء، وإذا كنت تبحث عن طريقة جديدة لتناوله هذا الصيف، فهو يتناسب تماما مع سلطات الفواكه والأطباق الأخرى مثل الجيلي، والعصائر.

البطيخ

يمتلك التوت بأنواعه كميات كبيرة من الألياف، كما أنه يمنحك القدرة على تحقيق أهداف الترطيب اليومية، حيث حتوي على ما يصل إلى 80% ماء، فيمكن تناوله بالكثير من الطرق، بتناوله بشكله الطبيعي، وإضافته للكيك، والجيلي، والتارت.

توفر الحمضيات الكثير من الماء المرطب من داخلها، فالجريب فروت هو ثمرة حمضيات غنية بالماء مع ما يصل إلى 91 % من إجمالي محتواه من الماء، والبرتقال والليمون يحتويان على 87 % ماء، فيمكن تناولهم بجانب دقيق الشوفان الصباحي، أو كوجبة خفيفة مشرقة بعد الظهر، أو في السلطة أوالحلوى المفضلة لديك.

الحمضيات

تحتوي ثمرة الشمام على 90٪ ماء، فهو مثله مثل البطيخ، يمكن الاعتماد عليه لأخذ الكمية المطلوبة من من الماء التي يحتاجها الجسم لترطيبه داخليا وخارجيا، وبأكثر من طريقة.

تعطي الثمار ذات النواة فرصة لتعزيز الترطيب، حيث يحتوي الخوخ على ما يصل إلى 89 % ماء، في حين أن النكتارين ليس بعيدا عن 88 %. ويحتوي البرقوق على 87 % من محتوى الماء والمشمش بنسبة 86 %.

الخوخ

يحتوي الأناناس على 86 % ماء، فهو يعطي الترطيب الكامل الذي يحتاجه الجسم خارجيا وداخليا، كما أنه يحتوي على فيتامين C، فكوب واحد يوفر أكثر من 100 % من احتياجاتك اليومية، مما يساعدك على الحفاظ على نظام مناعة صحي.

الاناناس