1- تجنب الكافيين أو قلل منه لأن أى مشروبات تحتوى على الكافيين ستزيد من مستوى التوتر لديك بدلاً من تقليله.

2- استبدل المشروبات التي تحتوي على الكافيين بالماء أو شاي الأعشاب أو عصائر الفاكهة الطبيعية المخففة والتى تحافظ الحفاظ على رطوبتك لأن هذا سيمكن جسمك من التغلب على التوتر بشكل أفضل.

3- تجنب أو تقليل تناول السكريات المكررة  فهي موجودة في العديد من الأطعمة المصنعة  فقد تؤدي إلى شعورك بالتعب والاضطراب.

4- ابتعد عن العصبية حتى لا تزيد من هرمونات الإجهاد مثل الأدرينالين والكورتيزول في جسمك.

5- مارس بعض التمارين الرياضية الخفيفة بين الشوطين لتقليل حدة التوتر لديك فهى تعمل كبديل لاستقلاب هرمونات الإجهاد المفرطة واستعادة جسمك وعقلك إلى حالة أكثر هدوءًا واسترخاء.

6- قلة النوم سبب مهم للتوتر فيجب أن تكون حاصل على قسط كاف من النوم قبل مشاهده المبارايات.