فوائد الرقص الصحية

يحسن صحة القلب والأوعية الدموية

ممارسة ما لا يقل عن 150 دقيقة إلى 300 دقيقة فى الأسبوع من تمارين متوسطة الشدة، أو75  دقيقة إلى 150 دقيقة أسبوعيًا من النشاط البدنى الهوائى القوى تساعد على صحة القلب والشرايين.

يحسن توازن الجسم

أحد الأسباب وراء الرقص لأنه شكل من أشكال اللياقة البدنية لأنه يضم حركات فى جميع طائرات الحركة ومن جميع الاتجاهات، فالحركات اليومية مثل المشى وأخذ السلالم والتدريبات الشائعة مثل ركوب الدراجات، تعمل على بعض أجزاء من الجسم فقط، لكن الرقص يحرك جميع العضلات وهذا النوع من الحركة لا يزيد القوة فقط، بل يحسن التوازن أيضًا.

مفيد لمرضى الأمراض المزمنة 

العديد من أشكال الرقص مناسبة للأشخاص الذين يعانون من محدودية الحركة أو مشاكل صحية مزمنة.

يعزز الأداء المعرفى والعقلى

وفقًا لبعض الدراسات، وجد العلماء أن مناطق المخ التى تتحكم فى الذاكرة والمهارات، مثل التخطيط والتنظيم، تتحسن مع ممارسة التمارين مثل الرقص.

زيادة قوة التركيز

بعض الرقصات تتطلب التركيز الشديد لتذكر التحركات والأنماط، مما يجعله شكل من أشكال التمرينات الذهنية للعقل

يساعد على تحسين حالتك المزاجية

يساعد الرقص على تحسين الصحة العقلية والعاطفية عن طريق الحد من التوتر، وتقليل أعراض القلق والاكتئاب، وتعزيز الثقة بالنفس.