7 نصائح تساعدك على الالتزام بالرجيم
نصائح للرجيم - أرشيفية
الخميس، 24 يناير 2019 08:00 ص
نصائح للاستمرار فى الرجيم:- وضع خطة
يجب على الإنسان وفقاً لما ذكره موقع " prevention" وضع خطة عند اتباع نظام غذائى لإنقاص الزائد، تحتوى على أهدافه التى يريد أن يحققها من الرجيم.
- تخصيص وقت لممارسة التمارين الرياضية
- تناول السوائل
- لا تهتم بقياس الوزن
- تناول السلطة الخضراء
- الحصول على قسط كافى من النوم
ينصح بالحصول على قسط كاف من النوم لا يقل عن 8 ساعات يوميا، مما يساعد فى الحفاظ على صحة الجسم، وتقليل الشعور بالجوع.
- تناول الطعام ببطء
ويقترح بتقسيم الطعام إلى قطع صغيرة وتناولها ببطء، مع شرب الماء، مما يساعد على الشعور بالشبع.
موضوعات متعلقة..
لا يفوتك
