للنوم بعمق بدون ارق (إليك الحل)
نوم بدون أرق
الثلاثاء، 27 نوفمبر 2018 03:10 ص
قدمت خبيرة النوم البريطانية "كاترينا ليدريل" طرق لمساعدة الأشخاص على النوم و التخلص من تشوش أفكارهم تعتمد على استراتيجية "مبادئ الالتزام" والتي عرضته في كتابها "Sleep Sense" بمعنى دفع الأشخاص للاعتراف بأفكارهم السلبية وتقبلها والبدء فى تغييرها.
وتتكون هذه الاستراتيجية من جزئين هما
الجزء الأول: تعامل مع أحاسيسك السلبي منها والايجابي، تناقش معها وضع لها حلولا حتى تجد لها نهاية.
الجزء الثاني: تقبل أفكارك وعواطفك ولا تهاجمها فقط للتخلص منها لأنك تريد النوم، بل دعها تأخذ جزء من وقتك بدلا من أن تأخذ كل وقتك.
موضوعات متعلقة..
لا يفوتك
