توصلت أبحاث علمية بجامعة "اديدلايد" إلى 3 حيل للتحكم فى الأحلام السيئة، وذلك بعد تطبيق دراسة على 169 شخصا.

وفيما يلى نرصد هذه الحيل التى من شأنها تساعدك فى نوم هادئ.

1- تحقق دائما من واقعك وطور اختبارك ذهنيا "أنك تحلم" بانتظام.

2- اضبط منبهك بعد 5 ساعات من نومك لتذكير نفسك أنك تحلم، وتدعى هذه التقنية بـ " الحث الذاكرى للحلم الواعي"

3- ردد فى كل مره قبل النوم عبارة "سأشاهد احلاما صافيه"

ويشير العلماء إلى أنه يجب تناول فيتامين B6 لتذكر الأحلام، وهو متاح بـ البقوليات والبيض والموز والسبانخ والأسماك.