يعانى العديد من اضطرابات النوم، الأمر الذى دعا الكثيرين للجوء إلى الأدوية لحل هذه المشكلة، لكن ثمة حل توصل إليه خبير النوم الأمريكى " أندرو ويل ".

زنشرت روسيا اليوم فيديو "حيلة 4-7-8"، يبدأ تنفيذ هذه الحيلة بسحب نفس من الأنف مع عد 4 ثوان، ثم حبس النفس لمدة 7 ثوان، ثم إخراجه ببطء فى 8 ثوان، مع تكرار التجربة عدة مرات.

واستلهم الخبير هذه الحيلة من تمارين اليوجا، التى تعتمد على تنظيم النفس ليسمح بدخول أكبر عدد من الأكسجين إلى خلايا الجسم ، لأن هذا يساعد على الاسترخاء بسرعة.

لمزيد من الفيديوهات الإخبارية والرياضية والسياسية والترفيهية