تعد تمارين "اليوغا" من أفضل الوسائل للشعور بالراحة والاسترخاء والتخلص من ضغوط العمل التي يعاني منها الموظفون، كالآم  الظهر والعنق نتيجة للجلوس الطويل علي مكاتبهم ، كما يمكن للموظف ممارستها وهو جالس أمام جهازه الحاسوب دون التحرك ومنها :

1-تمديد معصم اليد والأصابع، حيث يفيد هذا التمرين في التخلص من آثار التعب والإجهاد الناتجة عن طول استخدام جهاز الكمبيوتر.

2- أرفع الذراعين إلى الأعلى فوق الرأس، واعمل على تصويب مرفقيك قدر الإمكان، فهذا يعمل على تمرين الذراعين والكتفين .

3- تحريك الذراع بطريقة منحنية مع النظر للأعلى وهي  طريقة أخرى للتخلص من الضغوطات وتمرين العضلات العلوية في الجسم .

4- تمرين القرفصاء عبر الوقوف على القدمين مع انحناء عضلات الفخذين ومد الذراعين للأعلى .

لمزيد من الفيديوهات الإخبارية والرياضية والسياسية والترفيهية زورا قناة فيديو 7 على الرابط التالى..

https://www.youtube.com/channel/UCbnJMCY2WSvvGdqWrOjo8oQ?disable_polymer=true