بدأ شهر رمضان وبدأنا نحن نفكر في كيفية المحافظة على وزننا وسط مجموعة كبيرة من الإغراءات سواء كانت الكنافة أو القطايف والمكسرات وغيرهما ما لذ وطاب، وخصوصا أن بعد رمضان سنكون على موعد مع الصيف والسفر إلى الساحل الشمالي، لذلك يجب علينا توخي الحذر خلال الأيام المقبلة.

لذلك لا تنقطع عن ممارسة الرياضة لأنها ستساعدك بشكل كبير على حرق السعرات الحرارية، وعدم الزيادة في الوزن، وكثير منا يغلبه الكسل للذهاب إلى الصالات الرياضية أثناء الصيام لذلك سنقدم لكم المواعيد المناسبة للمارسة الرياضة حتى لو في المنزل:

تستطيع ممارسة الرياضية قبل الإفطار ولمدة ساعة كاملة، كي تنتهى من تمرينك قبل الفطار بربع ساعة فقط، وحاول تعويض الجسم بالسوائل والأملاح المعدنية المفقودة بأسرع وقت ممكن.

وأيضا بإمكانك ممارسة الرياضة بعد تناول الإفطار بحوالي ساعتين أو ثلاثة، حيث يتم خلال هذه الفترة هضم الطعام بكفاءة وراحة ليتم استخلاص الطاقة وإعادة شحنها إلى أعضاء الجسم الحيوية.