تواجه العديد من الفتيات، اللاتي تعانين من النحافة، مشكلة كبيرة في حجم الثدي الصغير، وتلجأ العديد منهن لتناول المكملات، التي غالبًا ما تحوي على مواد كيماوية ضارة، ما يشكل خطرًا على صحتهن.

ومن جانبه قدم الكابتن "مينا سمير" خبير التغذية واللياقة، والمسؤول عن صفحة "maxx girl" المعنية بالصحة والرشاقة، عدة نصائح لتكبير حجم الثدي.

- في البداية عليكِ ممارسة التمرينات الرياضية، وإتباع الأنظمة الغذائية السليمة، للوصول للجسد المثالي.

- الالتزام بنظام غذائي محدد ومعين.

- تجنب المواد الكيماوية الخاصة بتكبير حجم الثدي، وعدم الإسراف في الوصفات الطبيعية، حتى لا ينقلب الأمر.

- تناول وجبات تتضمن الخضروات و الفواكه الطازجة بشكل يومي، لإمداد الجسم باحتياجاته من الفيتامينات والأملاح المعدنية.

- عدم الإسراف في المواد الدهنية والبروتينية، بحجة زيادة الحجم.

- وبجانب النصائح اليومية، لابد من ممارسة بعض التمرينات الرياضية، ويأتي أبرزها:

التدليك

يمكنك تدليك ثديك بحركات دائرية، ولمدة 30 دقيقة يوميًا قبل النوم مباشرة، للوصول لنتيجة مرضية.

 تمارين الأوزان..

كل ما عليكِ اختيار وزن بحجم مناسب، على سبيل المثال احملي وزن "1كجم" بكل يد، ثم استلقي على ظهرك، وامسكي بيديك الأوزان ومن ثم قومي بفتح ذراعيك إلى الخارج، وارفعيها إلى أعلى حتى تلتقي يداك الاثنين معًا.

وتُكرر تلك الحركات الرياضية من 6 إلى 12 مرة في التمرين الواحد.

تمارين الضغط:

ولتقوية عضلات الصدر، فقط استلقي على بطنك، وارفعي جزعك إلى أعلى وابدئي بتحريك جسدك من 5 إلى 10 مرات.

اقرأ أيضًا:

فيديو| "مش دايما مفيدة".. 5 تمرينات رياضية تدمر صحتك

فيديو| "وجع ساعة ولا كل ساعة".. تمرينات تيسر الولادة الطبيعية

3 تمرينات رياضية مناسبة لفترة الحيض