5 حاجات لازم تعملها عند ممارسة رياضة المشي
الثلاثاء، 02 يناير 2018 11:00 م
"كل حاجة في الحياة وليها أصولها الخاصة حتى المشي"، نعم المشي، فله بعض الأصول التي ينصح باتباعها للحصول على نتائج جيدة وجسم مشدود.
ويقدم الكابتن يحيى إبراهيم، المدرب الرياضي في إحدى الصالات الرياضية، بعض النصائح الهامة عند اتباعك للمشي، ومنها:
اشتري بنطالًا خاصًا بالمشي، ويكون واسعًا حتى لا يقيدك في الحركة.
قبل المشي بساعتين يمكنك تناول طعام صحي خال من الدهون، أو بعد المشي بـ3 ساعات، وذلك للحصول على فوائد المشي.
مد الجسم بالماء، وذلك عن طريقة شرب 2 كوب ماء قبل المشي مباشرة.
أهم خطوة عليك القيام بها هي شراء حذاء رياضي مخصص للمشي، لأنه يحميك من الإصابة بالتشنجات العضلية والإصابات.
عند المشي في الهواء الطلق، عليك سماع الأغاني المفضلة لك، فهذا يزيد من رغبتك في المشي.
إقرأ أيضا..
المشي مع ممارسة رياضة اليوجا يحسنا عملية التنفس والأحاسيس والانفعالات
لا يفوتك
