نظام غذائي للتخلص من دهون البطن
السبت، 02 ديسمبر 2017 04:15 ص
تعاني العديد من الفتيات من تراكم الدهون في منطقة البطن، ما يظهرهن بشكل غير لائق، ويُفسد مظهرهن الجمالي، فضلًا عن فقدانهن لثقتهن بأنفسهن.
وتلجأ العديد منهن إلى إتباع التمرينات الرياضية فقط، إلا أن "مينا سمير" المسؤول عن صفحة MAXX GIRL المعنية بالصحة والرشاقة نصحهن باتباع نظام غذائي للتخلص من دهون البطن، بالإضافة للتمرينات الرياضية، تعرفي عليه.
وجبة الإفطار
بيضه مسلوقة ويمكن استبدالها بقطعة جبن قريش أو 3 ملاعق فول دون زيت، بالإضافة إلى توست أسمر أو ¼ رغيف خبز مع كوب شاي بلبن أو قرفة.
وجبة الغذاء
طبق خضار سوتيه، أو شوربة خضار مع طبق سلطه خضراء بثمرة طماطم واحدة بالإضافة إلى ¼ دجاجة مشوية أو قطعة لحم أو تناول 3 سمكات مشوية مع 3 ملاعق أرز.
وجبة العشاء
كوب زبادي مع ثمرتين فاكهة.
اقرأ أيضًا..
3 تمرينات رياضية مناسبة لفترة الحيض
لا يفوتك
