تبتعد الكثير من الفتيات عن ممارسة الرياضة خلال فترة الحيض، اعتقادن منهن بأنها قد تضر بصحتهن، وتُسبب لهم الآم مُضاعفة، إلا أنها عادات خاطئة قد تؤدي بهن للخمول والاكتئاب خلال نلك الفترة.

على هذا الجانب، نصح الكابتن "مينا سمير" المسئول عن صفحة "maxx girl" المعنية بالصحة والرشاقة بممارسة بعض التمرينات الصحية التي تُحسن من الحالة المزاجية، وشد العضلات.

واليكِ 3 تمرينات رياضية مناسبة لفترة الحيض، تعرفي عليها.

اليوجا:

 تُعد تمرينات اليوجا من أفضل التمرينات التي تُحسن من حالتك المزاجية، كما إنها تُساعد على استرخاء عضلات الجسم، مارسيها صباحًا فور استيقاظك.

الكارديو:

تتعرض العديد من الفتيات لزيادة الوزن خلال فترة الحيض، بسبب تناولها الأكلات التي تحتوي على سكريات عالية، فضلًا عن قلة نشاطها، لذا عليكِ بممارسة تمرينات الكارديو المختلفة كالمشي، والأوربتراك، لتجديد الدورة الدموية وحرق الدهون الزائدة، ولكن تجنبي "نط الحبل".

رفع الأوزان:

لابد من رفع الأوزان خلال فترة الحيض لتجديد دورتك الدموية، وزيادة نشاطك، ولكن بشرط ألا تزيد عن 50 كجم.

اقرأ أيضًا:

فيديو| تمارين رياضية للأطفال في المنزل لصحتهم البدنية والنفسية

فيديو| للتعبير عن دماء الحيض.. لماذا اللون الأزرق في الإعلانات؟