قدمي لأولادك مربعات الشوفان بالموز وجنين القمح لتغذيتهم، حيث ينصح الكثير من أطباء وخبراء التغذية بتناول الشوفان لدوره الكبير في حرق الدهون وإنقاص الوزن، لذا نقدمه لكم اليوم بطريقة جديدة لتقديمه لأولادك في المدرسة وفي النادي لمدهم بالطاقة.

المقادير :

1 و 1/2 كوب شوفان.

1/4 كوب جنين القمح، بذور كتان مطحونة.

1 ملعقة صغيرة قرفة مطحونة، فانيليا.

1/2 ملعقة صغيرة ملح.

3 ثمرة موز.

1/2 كوب زبدة فول سوداني.

2 ملعقة كبيرة عسل.

طريقة عمل مربعات الشوفان بالموز وجنين القمح:

قومي بخلط الشوفان، وجنين القمح، وبذور الكتان، والقرفة، والملح في طبق كبير، ثم قومي بهرس الموز في طبق آخر وضعي عليه نصف كمية زبدة الفول السوداني وقلبيهم جيدا، ثم قومي بإضافة العسل والفانيليا لمزيج الموزوقلبيهم جيداً، وضعيهم على خليط الشوفان وقلبيهم.

قومي بوضع خليط الموز والشوفان في صينية فرن مفروشة بورق فويل كدهون بقليل من الزيت، وضعي الصينية في فرن ساخن على درجة حرارة 190 درجة، لمدة 20 دقيقة.

ثم ضعي باقي كمية زبدة الفول السوداني وادخليها الفرن مرة آخرى لمدة 10 دقائق، وبعد أن يبرد قومي بتقطيعه لمربعات وضعيها في كيس بلاستيك في الثلاجة لحين التقديم.  

اقرأ أيضًا :

 للدايت| طريقة عمل الشوفان بالموز والشيكولاتة في الفرن

لسعرات حرارية أقل.. طريقة عمل كيك الشوفان والموز

للدايت.. طريقة تحضير الشوفان بالكيوي