مع وسائل التواصل الاجتماعي لم تعد بحاجة للذهاب إلى الجيم، والحصول على تدريبات متخصصة، يمكنك البحث على اليوتيوب لتجد مئات مقاطع الفيديو التي تقدم طرق عمل تمرينات لكل الأوقات.

تقدم المدربة أشلي جافلين، تمارين منزلية لعمل تمدد "سترتش" لكل عضلات الجسم، في عشر دقائق فقط، لتحصل على جسم مرن وقوي، التدريبات قصيرة لكنها قوية وفعالة تدرب كل عضلة في الجسم.

أشلي، مدربة يوجا شهيرة من كالفورينا، تقدم تمرينات مستوحاة من اليوجا التي تهتم بالتنفس الجيد أثناء التمارين لتحصل على المرونة والقوة وهدوء الأعصاب في نفس الوقت.

شاهد أيضاً..

فيديو| هل شاهدتم من قبل تمارين اليوجا في السرير ؟

فيديو| تمارين بسيطة لتوزيع الدهون بالجسم

فيديو| تمارين خاصة لتقوية عضلات الكتفين

صور| بالخطوات.. 5 تمارين تقدر تعملهم بشنطة الرمل

فيديو| تمارين لحرق 300 سعر حراري في ربع ساعة فقط

فيديو| كيفية ممارسة تمارين "البيلاتس" في المنزل