جميعنا نمر بضغوط الحياة اليومية التي تشعرنا بالاكتئاب وعدم الرغبة في الحياة، ولكن التخلص منها هو الحل الأمثل، ولذلك قدم الدكتور محمد علي أخصائي الطب النفسي، بعض النصائح .

الضحك من الأشياء التي تقلل حدة ضغوط الحياة، ولذلك يمكنك مشاهدة أفلام كوميدية، أو دعوة أصدقاء عاشقون للفكاهة وحب الحياة، فالتفكير بانك ستضحك يقلل من إفراز هرمون الغضب والاكتئاب.

هل تعلم أن وجود حيوان الليف في المنزل يقلل من شعورك بضغوط الحياة، ولذلك فاقتني كلب أو قطة أو عصفور  للشعور بالرغبة في الحياة، فجميعنا عندما نشعر أن هناك أي مخلوق يعشقنا دون تردد وبدون مقابل نعشق الحياة.

المنزل النظيف المرتب  يقلل من حدة الشعور بالغضب، والضغوط اليومية، ولذا عليك الاهتمام بعملية تنظيف وترتيب المنزل للشعور بالراحة النفسي والحد من القلق.

من أهم النصائح تناول كوب من عصير البرتقال الطازج في الصباح، فهذا يقلل من شعورك بالتوتر والقلق بسبب احتوائه  علي فيتامين سي الذي يقلل من الشعور بالضغط النفسي.

ممارسة الرياضة وخاصة المشي، ومن أهم الحيل التي تخلصك بشكل نهائي من التوتر والضغط النفسي، ولذا عليك المشي 3 مرات في الإسبوع لمدة نصف ساعة.

اقرأ أيضا ..

«الجميع يعاني من الضغط النفسي».. كيف تجعل من التوتر العصبي صديقًا؟

منها التخلص من الضغوط.. فوائد الأعياد في حياتنا