سرطان القولون من أكثر أمراض الجهاز الهضمي انتشارًا بين الشباب، ودائمًا ينصح الأطباء باتباع أنظمة غذائية صحية للوقاية من بعض الأمراض الخطيرة.

وللوقاية من سرطان القولون نصح تقرير حديث للصندوق العالمي لبحوث السرطان بتناول الحبوب الكاملة، فقد أكدت ست دراسات حسب موقع menshealth بعد دراسة أكثر من 8 ألاف حالة، أن تناول ما لا يقل عن 90 جراماً من الحبوب الكاملة يومياً يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون بنسبة 17%.

لذلك نصح الباحثون بتناول الشوفان والأرز البني، فالحبوب الكاملة مصدر غني للألياف الغذائية مما يساعد على تقليل مقاومة الأنسولين، أو عدم قدرة الجسم على امتصاص نسبة السكر في الدم، مما يتسبب في تراكمه، وهو عامل خطر معروف لسرطان القولون.

الحبوب الكاملة تساعد عمليه الهضم بشكل كبير وهذا يقلل من فرص تطور البكتريا المسببة لسرطان القولون.

بالإضافة إلى أن النخالة والحبوب الكاملة تحتوي على مركبات مضادة للسرطان مثل  فيتامين E، والنحاس، السيلينيوم، والزنك. 

اقرأ أيضاً:

لتنظيف القولون.. طريقة عمل عصير الزنجبيل بالتفاح

لمرضي القولون.. أهم 7 أطعمة تخلص المعدة من الجراثيم

حارب سرطان القولون بتناول الفواكه الموسمية