مع اقتراب المدرسة.. تسعى كل أم إلى تغذية أولادها بطريقة صحية وسليمة لتقوية مناعتهم وفي نفس الوقت تحسين الذاكرة والقدرة على التحصيل والتعلم.

لذا نقدم لك موقع "فود نيتوورك"، أفضل 8 أطعمة عند إضافتها إلى النظام الغذائي اليوم تعمل على تعزيز مهارات ابنك وتحسين ذاكرته، وهي:

1- الشاي الأخضر:

وجدت دراسات كثيرة أن شرب الشاي الأخضر يحسن وظائف الإدراك، ما يعمل على تعزيز الذاكرة.

2- الكريز:

كشفت دراسات حديثة أن التوت يحسن الذاكرة والوظائف المعرفية، لأنه غني بمركب "الأنثوسيانين" الذي يحمي من فقدان الذاكرة المرتبط بتقدم العمر.

3- الحبوب الكاملة:

فهي تحتوى يعلى حمض الفوليك والذي يساعد على تحسين الذاكرة ومن ضمنها العدس والسبانخ والشوفان.

4- الخضروات الخضراء:

فهي غنية بمضادات الأكسدة التي تحمي من فقدان الذاكرة ومنها الملفوف والقرنبيط.

5- القهوة:

فقد كشفت الأبحاث الطبية أن تناول كوب من القهوة يومياً يساعد على التفكير بشكل جيد.

6- السالمون:

فهي تحتوي على أحماض أوميجا 3 الدهنية، مثل السالمون والتونة التي تحسن الذاكرة والقدرة على التعلم والإدراك.

7- العلكة:

قد وجدت دراسة أجريت في جامعة "نورث وسترن" أن مضغ العلكة يؤدي لزيادة تدفق الدم إلى الدماغ وتحسين الأداء المعرفي.

8- الشيكولاته:

أظهرت دراسة أن مادة الفلافانول الموجودة في الكاكاو تزيد تدفق الدم إلى الدماغ وبالتالي تحسن عملية التعلم والإدراك، لذا يجب تناول قطعة شيكولاته يومياً.

اقرأ ايضا

لحماية طفلك.. 5 طرق لتخفيف آلام مرحلة التسنين