تعاني عديد من الفتيات من النحافة المفرطة، التي تخفي معالم أنوثتها، مما يفقدها ثقتها بنفسها، وتبدأ العديد منهن اللجوء للوصفات التي ربما تعطي نتيجة على المدى البعيد، واليوم قدمت الكابتن إسراء حسني، خبيرة التغذية، وأحد المسئولين عن صفحة maxx girl المعنية بالصحة والرشاقة، نظامًا غذائيًا صحيًا للقضاء على النحافة.

في بداية اليوم، تناولي من 5 إلى 7 تمرات، ومن ثم ابدأي التمرين.

وجبات للإفطار:

1- طبق بليلة + كوب لبن كامل الدسم مع معلقة عسل أبيض أو أسود.

2- بيض مسلوق أو مقلي بزيت زيتون، مع 3 توست بني وكوب لبن او زبادي وقطعة جبنة.

3- معلقة زبدة فول سوداني مع 3 معلقة عسل أبيض أو أسود و2 توست بني.

السناك الأول:

كوب لبن كامل الدسم وثمرتي فاكهة 

أو سموزي لأي نوع فاكهة مع تمرتين.

وجبات لاختيار الغذاء:

1-  سمك مشوي مع طبق أرز بني وخضار مشوي.

2-  بطاطس مسلوقة أو مشوية مع بروكلي وصدور فراخ مشوية.

3-  قطعة مكرونة بشاميل كبيرة صحية، مع طبق شوربة خضار او شوربة كريمة وبروكلي.

4-  طبق أرز بني وسلطة ولحمة مشوية وشوربة مشروم.

السناك الثاني:

كوب لبن مع زبدة فول سوداني وعسل، أومكسرات مشكلة مع علبة زبادي وتفاحة.

اختيار لوجبات العشاء:

1- خضار مشوي مع علبة تونة وبطاطس مسلوقة.

2- فراخ مشوية وقطعتين توست بني وسلطة.

3- طبق فاكهة وكوب زبادي.