إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم فأنت بالتأكيد لديك مشكلة فى الالتزام بالأدوية فى مواعيد تناولها، وغالبا ما يكون نمط حياتك هو السبب فى تزايد الإصابة بتلك المشكلة، وبحسب موقع هيلثي نيوز، فأنه يمكن علاج ضغط الدم من خلال تحسين الحياة اليومية، حتى انه يمكن التوقف عن تناول الأدوية تماما من خلال الآتى ...

التخلص من السمنة 

من يعانون من زيادة الوزن هم الأكثر عرضه للإصابة بارتفاع ضغط الدم، بالإضافة الى العديد من المشاكل الأخرى ومنها متلازمة انقطاع التنفس خلال النوم، والتعرض لأمراض القلب، لذلك إذا اردت التخلص من تلك المشكلة فعليك اتباع حمية مناسبة.

الحركة بركة 

اثبتت دراسة أمريكية بالمعهد الوطنى للصحة، أن ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة يوميا تساعد على تقليل مستوى الضغط بالدم،  ويشمل هذا رياضة المشي أو العدو أو ركوب الدراجات أو السباحة أو الرقص الرياضي.

الأكل الصحي 

الحرص على تناول طعام صحي من حبوب كاملة، وخضروات، والامتناع عن تناول الأطعمة المشبعة بالدهون، اقرأ الملصقات الموجودة على الأطعمة المغلفة وابتعد عن المواد المحفوظة,

تحكم فى ملح الطعام

اختيار كميات مناسبة من الملح أو الصوديوم، فالافراط فى تناول الأطعمة المملحة تسبب ارتفاع ضغط الدم، وعلى الرغم من ذلك فالجسم يختاج الى 2.3 جرام يوميا من الصوديوم لكن الاكثار مضر.

خفف الشاي والقهوة 

على الرغم من عدم وجود دراسات جادة لتأثير العلاقة بين الكافيين وضغط الدم، ووجد أن بعض الأخاص الذين يدمنون تناول القهوة يسبب ارتفاع ضغط الدم، لذلك يجب الحرص على التحكم فى كمية الكافيين المتناولة يوميا