تزداد في فصل الشتاء من كل عام معدلات الإصابة بنزلات البرد والزكام، لاسيما في الصباح الباكر عند الذهاب إلى العمل والدراسة للأطفال والشباب الجامعي، وهذه عدة نصائح تحمي أو تقلل من الإصابة بهذه الأعراض.

- احرص على أن توقظ طفلك في أيام الشتاء تدريجيا، بمعنى أن يمكث في السرير بمعدل 5 دقائق قبل أن ينهض منه، لأن الجسم يكون دافئا عند النوم، وقد يتعرض للهواء فجأة إذا نهض منه بشكل مباشر.

- استخدم الماء الفاتر عند غسل الوجه صباحا، لأن الماء الساخن يضر بالبشرة، ويسبب تشققات الجلد ويشعر طفلك بالخمول الشديد.

- مشروب ماء دافئ مضاف إليه الليمون والعسل الأبيض، مفيد لك ولأطفالك إذا تناولت منه كوبا يوميا قبل الإفطار، ويقي من نزلات البرد والزكام ويشعرك بمزيد من الدفء والسخونة.

- الجاكيت "water proof" أمر أساسي، على أن تنتقي المبطن من الداخل بالقطن، حتى يكون ناعما على جلد طفلك ولا يسبب التعرق، بالإضافة لأنه يسمح بالحفاظ على درجة حرارة الجسم، ويكون أكثر أمانا وحماية من البلل عند المطر.

- الكوفية والجوانتي الصوف، قطع أساسية في فصل الشتاء لتحافظ على الدفء إلى أن تصل لمكان العمل أو الدراسة.

- ينصح بفتح النوافذ لدخول أشعة الشمس مع غلق الشبابيك الزجاجية، ليكن منزلك أكثر دفئا والاستعداد بشكل غير مباشر للبرودة خارج المنزل.