بضعة أيام ونستقبل فصل الشتاء الذي يبدأ في 21 ديسمبر الجاري، وتزداد برودة الطقس وتصبح البلاد عرضة لتساقط الأمطار، ويصاب الكثير بنزلات البرد  وأمراض الشتاء، الناتجة عن تقلبات الطقس.

ويسعى الكثير لفعل العديد من الاحتياطات لتجنب الإصابة بهذه الأمراض، عن طريق تقوية الجهاز المناعي بالجسم، كارتداء ملابس ثقيلة عند النزول للشارع، وتناول أطعمة غنية ببعض الفيتامنيات والعناصر الغذائية الهامة للصحة.

وتقدم الدكتورة أمال فتحي استشاري السمنة والنحافة، بعض النصائح الهامة لتقوية الجهاز المناعي في الجسم، ومنها:

1. الإكثار من تناول الحليب بمشاقته كالأجبان والزبادي مع ملعقة من العسل الأبيض، والمشروبات الغنية بالحليب.
2. الاهتمام بالأطعمة الغنية بالبروتينات، كالفول و العدس و الحمص واللحوم الحمراء أو الدجاج أو الأسماك، فهي لها العديد من الفوائد الهامة في تقوية الجهاز المناعي للجسم.
3. وهناك وصفة هامة جدا تعمل علي تقوية الجهاز المناعي بشكل ملحوظ وهي تناول فص ثوم علي الريق مع كوب من الماء الدافئ، هذه الحيلة تحد من إصابتك بالأمراض المناعية.
4. عليك النوم 8 ساعات في اليوم، لأن الإجهاد وعدم أخذ  القسط الكافي من النوم يضعف مناعتك، ويعرضك للإصابة بالأمراض المناعية.
5. ممارسة الرياضة 3 مرات في الإسبوع تعمل بشكل كبير علي تقوية جهازك المناعي.
6. الفواكه الغنية بفيتامين "سي" كالبرتقال والجوافة والفراولة والليمون،  تمنحك مناعة قوية.
7. طبق السلطة الخضراء يجب أن يكون رفيقك أثناء فصل الشتاء، لأنه غني بالعديد من العناصر الغذائية والهامة للجهاز المناعي، فيمكنك تناوله مع الوجبات الثلاثة.

اقرأ أيضا

5 طرق لعلاج الزكام الناتج عن نزلات البرد

تحدى نزلات البرد بدون أدوية